woda do treningu

PEAK - HI TEC CREATINE Hi Tec Creatine to udoskonalony i kompleksowy preparat zapewniający maksymalne wykorzystanie kreatyny przez komórki mięśniowe. Anaboliczne działanie suplementu zostało spotęgowane obecnością D-pinitolu i saponin steroidowych. D-pinitol - najsilniejszy transporter kreatynyUnikalne działanie preparatu uzyskaliśmy dzięki [...]

[...] krwi to czy tlen by szybciej dochodzil do miesni?? Jakie sa naturalne metody/srodki na przyspieszenie cisnienia krwi (oczywiscie nie za duzo) oprocz prysznic ciepla-zmina woda?? chodzi mi dokladnie o zapewnienie naszym miesniom jak najbardziej optymalnego srodowiska do rozwoju czyli do wzrostu. Prosze o odpowiedzi jedynie osoby, ktore [...]

[...] dobowym, więc i regeneracja słaba. Robiłem z 7 cykli HST + ostatnio FBW 5x5. Miłem miesiąc przerwy i masa strasznie poleciała (ok. 7 kg,pewnie wiekszosć to subst. odżywcze i woda ale jednak) Generalnie na treningach zamiast masy poszło mi w siłę. W "najlepszym" czasie ważyłem prawie 70 kg. Obecnie staram się trzymać dietę i dostosować FBW do [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Syntha_Charge_i29579_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły - Wzbogacone o probiotyki - Wzrost syntezy białka - Duża dawka Leucyny Syntha-Charge jest wysoka dawka L-Leucyny i wzrost związanych kompleksów aminokwasów, przeznaczony do aktywacji szlaku mTOR do maksymalnej syntezy białek mięśniowych. W przeciwieństwie do [...]

Witam. Proszę o ocenę diety i małą poradę do posiłków. Ogólnie problem mam ze śniadaniami w reszcie posiłków daję jakąś różnicę przypraw i przyrządzania smażone bez tłuszczowo (na 2 g oliwy rozprowadzonej po patelni papierem ręcznikowym) lub na parze lub pieczone w piekarniku obwinięte folii i podlane wodą. Warzywa są zawsze i to w sporych [...]

witam. planuje zakupic gainer activlab MASS UP i do tego białko SFD WPC protein plus .... i tu pytanie o dawkowanie : - białko mogę stosować po przebudzeniu oraz przed snem tj. 2 x dziennie każdego dnia ??? - przy diecie na mase lepiej mieszac białko z wodą czy z mlekiem 3.2 % ??? - gainer 2 x dziennie tj. po treningu ok. 15-15.30 i ok. 18-19 [...]

[...] zawsze po pierwszym obiedzie i przez to wypada posiłek nr. 5 i zostaje tylko kolacja. Problem w tym, że jestem bardzo chudy i po 3 miesiącach przytyłem 2 kg i chyba była to woda albo coś, ponieważ po dwutygodniowej przerwie wróciłem do 65 i nie wiem dlaczego. Wg. kalkulatora Vitalmaxa, powyższa suma mikroskładników daje kolejno: 167%, 53% oraz [...]

[...] - czw - pt (każdy dzień jedna partia + brzuch 2x w tyg 4x 20 pow dowolnego ćw) B : 2,6 / kg T : 1 / kg W : 6,1 / kg I posiłek 100g owsianych słodzik 100ml mleka 0.5% + woda II posiłek ryż basmati 100g pierś z kury 100g oliwa z oliwek 20ml kapusta kiszona 200g III posiłek twaróg tłusty 100g ryż basmati 100g IV trening (30 min przed [...]

[...] i imbiru (burak i marchew to baza, czasem dodaje inne warzywa takie jak seler, szpinak, cytrusy). Buraki mają sporo cukru także nie wiem czy wliczać. -napoje w diecie to woda, herbata czerwona, biała, zielona, yerba mate, kawa, mleko, sok wyciskany z cytrusów (grapefruit i pomarańcze), czasami jakiś niezdrowy napój :P. -Dodatkowo rzeczy typu [...]

Witam Jeżeli się powtarzam to przepraszam ale nie znalazłem na forum wątków o podobnym temacie. Próbowałem też napisać pw do faftaq bo podobały mi się jego porady ale niestety zasady forum na to nie pozwalają. Więc dodaję wątek. Zacznę od opisu. Po pierwsze nie jestem małolatem tzn. mam już 42 lata. Nie jestem też nowicjuszem w sporcie (kiedyś [...]

[...] roku i zaczolem w poniedzilek moj pierwszy cykl kreatynowy. Rano 5 grami + sok ,po treningu 5 gram + glukoza. I wlsnie mam problem . Wziolem rano 5 gram kreatynki i popilem woda za jakies 10 minut musialem isc do ubikacji oddac mocz i tak co okolo 15 minut albo częsciej. bylem chyba 10razy . Po treningu gdy zazylem glukoze tez chodzilem jak [...]

[...] VIII Posiłek (30 min przed spaniem) -serek wiejski 150g -125g tuńczyka (w sosie z puszki, bądź na sucho) -jakieś warzywko/owoc (jakie?!) Oczywiście głównymi napojami będą: woda niegazowana i zielona herbata której nie lubie, może być zwykła? Między posiłkami będę starał się zachować odstępy 2,5h-3h Proszę napisać czy dieta może być, czy nie - [...]

[...] 3kg do wycisniecia "setki". Od tygodnia wspomagam sie kreatyną i musze przyznać ze wzrost siły jak na taki czas jest imponujący. Miesnie tez urosły, choc wiem ze to głównie woda Niestety mam na razie czas jedynie na 2 treningi tygodniowo i w ten sposób rozpisałem sobie trening. I DZIEŃ KLATKA sztanga na ławce poziomej 5 serii sztanga skos 4 [...]

[...] (3) 99g---33g--22g (4) 52g---14g--0g (5)105g---32g--22g (6) 79g---31g--22g (7) 5g----30g--1g kcal:4030 Bialko:------209g (2,9g/kg) (836kcal)--- Weglowodany:-567g (7,8g/kg) (2268kcal)-- Tluszcze:----103g (1,4g/kg) (927kcal)--- woda:5l Poradzcie mi czy ona nadje sie do uzytku czy moze cos w niej zmienic .Dodam jeszcze ze [...]

Nie mogę nabrać masy Wiek- 25 lat, Wzrost- 185 cm, Waga 84,5 kg, Staż na siłowni- 6 miesięcy Podczas tych 6 m-cy zrzuciłem jakieś 4-5 kg, które było chyba samym tłuszczem, więc ok. Cieszę się że zrzuciłem zbędny tłuszcz, głównie z brzucha, ale teraz staram się nabrać masy i nie wychodzi NA siłownię chodzę 4 razy w tyg. - pn,wt,czw,pt lub [...]

[...] Poniżej dwa jadłospisy... proszę o ocenę. Chciałbym zbić wagę do 70 kg i dopiero wtedy przejść na masówkę. Od stycznia schudłem 9 kg na low carb, teraz chcę podbić węglowodany, gdyż wcześniej nie ćwiczyłem siłowo, jedynie aeroby na rowerku. W DT glukoza po treningu rozcieńczona z wodą i cytryną na uzupełnienie glikogenu (jaka dawka [...]

Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 >>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80gOtręby pszenne 10g Rodzynki suszone 10gOrzechy włoskie 30g Ser [...]

1.WIEK:32 2.WAGA:78 3.WZROST:170 4.WYMIARY: -Biceps:41 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:10lat od pół bez treningu 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] posiadane: aakg, mono, detonator, bcaa, (shake diet gainer do uzupelnienia diety) Zobaczcie czy to dobrze rozpisalem: DT: -na czczo detonator -15min przed tren aakg i mono -po treningu detonator -30min po treningu posilek/gainer DN: -na czczo detonator -na noc mono z sokiem lub woda ps. nie wiem gdzie wsadzic bcaa? po treningu i rano na czczo?

Witam,otóż zaczynam okres redukcyjny i chciałbym zamieścić tu swoją dietę i suplementacje do oceny. Chciałbym abyście ocenili i doradzili co można poprawić w niej. Mój staż treningowy to około 2,5 roku i jako że zawsze byłem osobą chudą to masowałem aż wreszcie przyszedł czas by wyrzeźbić się a w tej kwestii znam się znacznie mniej i dlatego [...]